Cada año, al tercer lunes de enero se le llama Blue Monday, un día supuestamente cargado de melancolía y tristeza.

Sin embargo, aunque se ha popularizada como el día más deprimente del año, el Blue Monday carece de respaldo científico.

Más pantalla, más soledad

En la era digital, el tiempo en pantalla se ha convertido en una realidad presente 24/7 para los jóvenes menores de 25 años.

Pero mientras estos jóvenes disfrutan de los beneficios tecnológicos, la relación entre el tiempo en pantalla y el bienestar emocional ha llamado la atención de diversos investigadores, pues el exceso de tiempo en redes sociales, por ejemplo, se ha asociado con niveles más altos de soledad y síntomas de depresión.

Cómo afecta el tiempo en pantalla en el bienestar

• Comparación social en redes sociales. Estudios, como el realizado por Primack et al. (2017), han revelado que el tiempo excesivo en redes sociales está asociado con niveles más altos de ansiedad y síntomas depresivos.La constante comparación con las vidas aparentemente perfectas de otros puede afectar negativamente la autoestima.

• Impacto en el sueño. Levenson et al. (2016) señalan que el uso nocturno de dispositivos electrónicos perturba el sueño, afectando así el bienestar emocional.La exposición a la luz azul de las pantallas antes de dormir altera los ritmos circadianos, contribuyendo a la fatiga y al estrés.

• Ciberacoso y salud mental. El ciberacoso en plataformas digitales, según Sourander et al. (2010), tiene consecuencias devastadoras en la salud mental de los jóvenes.La exposición a comentarios negativos y acosadores en línea contribuye a la ansiedad y la depresión.

• Uso consciente de dispositivos. Por su parte, investigaciones como la de Twenge y Campbell (2018) sugieren que el uso consciente y equilibrado de dispositivos tiene beneficios positivos.Establecer límites y promover la autorregulación en el tiempo de pantalla puede mejorar la salud mental de los jóvenes.

Concientizar el tiempo en pantalla

El tiempo en pantalla impacta de manera significativa en el bienestar emocional de los jóvenes. Tener conciencia sobre los riesgos potenciales y la promoción de hábitos saludables ayudan a encontrar un equilibrio entre la tecnología y el bienestar mental.

Por ello, es imprescindible que, tanto jóvenes, como adultos, colaboren para fomentar un uso consciente de la tecnología en aras de una salud mental óptima. El cuidado de la salud mental te garantiza una mejor calidad de vida.

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Para saber más

Diplomado en línea Estimulación y Educación Temprana, Universidad Intercontinental.

Diplomado en Neuroeducación: aplicaciones prácticas, Universidad Intercontinental.

Karemm Danel, “El k-pop según los psicólogos”, Universidad Intercontinental. Recuperado de https://www.uic.mx/el-k-pop-segun-los-psicologos/

Karemm Danel, “El psicoanálisis infantil y su importancia en la vida adulta”, Universidad Intercontinental. Recuperado de https://www.uic.mx/el-psicoanalisis-infantil-y-su-importancia-en-la-vida-adulta/?utm_source=cmi&utm_medium=organico&utm_campaign=noviembre_2023&utm_content=psicoanalisis_infantil_y_su_importancia_en_la_vida_adulta

Primack, B. et al. (2017). Association Between Social Media Use and Depression Among U.S. Young Adults. Depression and Anxiety, 33 (4), 31-323.